É interessante perceber a queixa constante das pessoas em relação a cansaço. Acredito que isso está muito mais ligado às emoções do que à parte física de fato. As pressões externas e internas podem levar o indivíduo a um estado de esgotamento além do que as atividades cotidianas exigem. Trabalhar, estudar e lidar com rotinas diárias em si não levam ao adoecimento, mas as emoções, sim. Alguns exemplos:

Alto nível de cobrança interna: algumas pessoas têm uma tendência de buscarem a perfeição em tudo que fazem. Exigem tanto de si, um resultado tão espetacular, impecável e sem erro, que acabam ficando esgotadas até mesmo antes de iniciar a tarefa. Esse compromisso com a perfeição tira o prazer da atividade e a torna extremamente penosa. O rigor tira a leveza e o clima é sempre de angústia e ansiedade. Pessoas que agem assim são aquelas cujo nível de autocrítica é muito elevado e também com uma alta capacidade punitiva em caso de erro - interpretam como fracasso ou incompetência.

Hiper vigilância: O indivíduo que está em constante vigília permanece atento, como se estivesse com o radar ligado, tal qual um vigia que está sempre zelando e observando e não relaxa nunca. Um dreno de energia. 

Doação ilimitada: A dificuldade em dizer “não” faz com que a pessoa ultrapasse seu limite. Isso está ligado ao medo da rejeição. Para sermos aceitos, queridos e bem avaliados no imaginário do outro, evitamos frustrar quaisquer expectativas alheia. Nos colocamos prontos ao outro mesmo tirando de nós. 

Ambição excessiva: temos que estar atentos aos nossos desejos, pois eles podem não ter fim. Quando o teto é atingido, ele vira piso. Se não tivermos conscientes do que queremos, corremos o risco de passar a vida buscando e não desfrutando. 

Sentimento de culpa: a culpa é um sentimento inútil, que não está a serviço de nada a não ser se autopunir frente à constatação de que agiu de forma inadequada. São pensamentos obsessivos que levam o indivíduo à exaustão. 

Vergonha, medos e sensação de inadequação: pessoas muito mentais passam grande parte do tempo preocupadas com situações imaginárias. Desenham cenários onde sentem medo de ficarem sozinhas, medo de faltar algo, medo de não conseguirem, tudo projetado num futuro incerto. Pensamentos dessa natureza, além de enfraquecerem, ainda trazem um clima de insegurança - uma fonte inesgotável de ansiedade.

Os sintomas do esgotamento emocional se manifestam por meio de:

- Exaustão física;
- Sensação que o sono não é reparador (acorda cansado);
- Diminuição do prazer em atividades rotineiras;
- Vontade de ficar sem fazer nada, constante desânimo;
- Sintomas físicos como dor de cabeça, doença de pele, sintomas gástricos / digestivos, queda capilar, doença autoimune. 

Evoluir nisso significa trabalhar ativamente para se desconectar das emoções inúteis - uma atitude madura, que reflete na saúde mental. Não há um passo a passo para este aprendizado, basta agir em favor de si e bancar as consequências disso, que são sempre menos catastróficas do que imaginamos.