Muitas vezes, estabelecemos metas materiais, profissionais e pessoais, mas deixamos de lado o alicerce para essas conquistas: a saúde mental. Sem ela é impossível alcançarmos uma boa qualidade de vida.

Ter saúde não significa estar livre de doença ou transtornos mentais, e sim desfrutar de um estado de bem-estar no qual é possível realizar o trabalho de forma produtiva, lidar com as tensões da vida de forma equilibrada e ainda se entender capaz de contribuir positivamente para os familiares e comunidade.

Mas nem todos se sentem gozando dessa disposição física e psíquica. Ao contrário, sentem-se cansados, estressados, sentindo os nervos aflorados, sem ânimo para realizar atividades rotineiras, queixando-se de impaciência, esgotamento mental, ansiedade e, às vezes, se sentindo como uma bomba relógio prestes a explodir.

Essas sensações funcionam como um termômetro para medir nosso equilíbrio. Quando nos sentimos esgotados, sentimos também que estamos muito distantes do nosso ideal, e em função dessa distância nos rendemos ao desânimo de mudar, deixando que a melhora aconteça ao acaso. Só faz ocorrer o contrário –o que estava ruim, fica ainda pior.

A mudança do cenário depende basicamente das nossas condutas, algumas simples, mas não tão fáceis de serem implementadas. Aos que querem iniciar o processo de melhoria da saúde mental, destaco 3 pontos importantes para começar:

1- Cuidado com a saúde física – mente e corpo estão conectados num só fluxo. Dessa forma, o cuidado físico é protagonista da nossa saúde mental. Cuidar da alimentação, se livrar de vícios, zelar pela qualidade do sono e fazer atividade física diária tem a ver com a disciplina que implica em quebrar a inércia, vencer a preguiça e mudar hábitos. A soma dessas condutas eleva a autoestima e automaticamente melhora a sensação de bem estar.

2- Qualidade dos pensamentos – o mundo é mental. Adoecemos pelo que alimentamos em nossa mente, e nos curamos pelos mesmos motivos. Somos os principais responsáveis pelos nossos pensamentos. É fato que eles nos invadem sem pedir licença, porém, na maior parte das vezes, os amplificamos. Nossa mente sintoniza pensamentos assim como as ondas do rádio tocam músicas. Não fomos nós que as escolhemos, contudo a opção de aumentar o som ou mudar de estação está em nossas mãos. Seria um masoquismo continuar ouvindo aquilo que nos desagrada. Mas é isso que fazemos com os nossos pensamentos. Mesmo nos causando desconforto, continuamos a pensar, preocupar e desenhar cenários catastróficos que não estão a serviço de nada a não ser tirar nossa paz.

3- Solucionar problemas ao invés de procrastinar – a procrastinação é um poderoso dreno de saúde mental; além de boicotar a autoestima ainda é fonte geradora de ansiedade. Pessoas com boa capacidade de gerenciar a própria vida resolvem as pendências e não empurram a poeira para debaixo do tapete. Primeiro realizam, depois desfrutam. Dessa forma, abrem mão de um prazer imediato em prol daquilo que precisa ser feito e sentem enorme satisfação por agirem assim.

Investir na saúde mental é construir um importante patrimônio que impactará em todas áreas da nossa vida.