O Carnaval brasileiro está entre as maiores festas populares no mundo e, só em Belo Horizonte, deve reunir, segundo a prefeitura da capital, 5 milhões de foliões. E haja saúde para encarar a maratona de festas e de mais de 500 cortejos dos 479 blocos cadastrados.
E, além de caprichar na beca, para arrasar nas ruas, é preciso manter alguns cuidados para manter o fôlego da folia até a quarta-feira de cinzas.
O fisioterapeuta Fernando Dourado, especialista em Traumatoortopedia, ressalta que não adianta tentar melhorar o condicionamento em cima da hora. A preparação física de quem brinca Carnaval deve ser realizada com antecedência, uma vez que a jornada é intensa e exaustiva, alerta.
“Os foliões que praticam pouca atividade física, que são mais sedentários e que, nos dias de Carnaval, pretendem vivenciar uma rotina da maratona de blocos, por horas seguidas, podem sofrer uma sobrecarga articular significativa. Assim, para a festa começar e terminar bem, a dica é fazer um aquecimento: pode ser, por exemplo, correr, pular corda, fazer polichinelo”, explica.
Outra dica importante, ensina o fisioterapeuta, é fazer períodos de descanso entre os desfiles na rua. “Nestes intervalos e, também após a maratona dos blocos, são interessantes exercícios de alongamento/mobilizações, sobretudo de coxas, panturrilhas e coluna lombar, o que pode ajudar no alívio das tensões”, destaca.
Segundo o especialista no atendimento de atletas de alta performance, as lesões ortopédicas mais comuns são a entorse de tornozelo e de joelho, com menor frequência nas outras articulações, seguida de cortes nos pés.
“Às vezes, é difícil a prevenção dessas lesões ortopédicas, porque o folião está brincando, consumiu bebidas alcoólicas e está em ruas desniveladas, irregulares, onde há buracos. E ele pode, por exemplo, torcer o pé, por mais preparado que ele esteja. Por isso, a recomendação é proteger bem os pés, com calçados confortáveis, para evitar escorregões, perfurações”, alerta Dourado.
Durante a folia de Momo, a maioria das pessoas só pensa, mesmo, em se divertir e em aproveitar a festa, diz o especialista. Então, dormir a quantidade necessária de horas para o repouso e a recuperação do organismo não está nos planos de muita gente.
“Esse descanso é essencial, pois, a privação do sono em uma noite, diminui o pique para os dias seguintes de folia”, ressalta o fisioterapeuta. “O sono é um aspecto importante, que deve ser considerado, porque sem dormir o suficiente o folião fica mais desatento, o que aumenta o risco de pequenos acidentes e lesões”, ressalta.
Outra dica importante para quem quer se divertir bastante nas festas e não perder os cortejos dos blocos é caprichar na hidratação: “Beba bastante água, pois há muita perda de muito líquido no organismo, durante os desfiles. No mais, divirta-se e fique atento a essas dicas para aproveitar bem o Carnaval do início ao fim”, finaliza.
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